Friday , March 9 2018
Home / ဗပာုသုတ / တစ္ေန႔ၾကက္ဥကိုးလံုးခန္႔စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြဟာ IQ ျမင့္တဲ့ ကေလးကို ေမြးႏိုင္

တစ္ေန႔ၾကက္ဥကိုးလံုးခန္႔စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြဟာ IQ ျမင့္တဲ့ ကေလးကို ေမြးႏိုင္

 

အသစ္ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတစ္ခုအရ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥကိုးလံုးေလာက္စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ ဉာဏ္ရည္ျမင့္မားတဲ့ ကေလးကို ေမြးဖြားႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ သတင္းအခ်က္အလတ္ေတြကို ခြဲျခမ္းစိတ္ျဖာတဲ့စြမ္းရည္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ကို တိုးေစတဲ့ ကိုလင္း(choline) ဓါတ္ဟာ ၾကက္ဥထဲမွာ အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ေန႔အတြင္း ၾကက္ဥကိုးလံုးစားျခင္းဟာ မ်ားျပားလွတဲ့ပမာဏျဖစ္ၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ကုိ စိုးရိမ္ရတဲ့ ကိုလက္စထေရာ(cholesterol) ဓါတ္ျမင့္မားမႈကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ အဟာရ ၄၈၀ မီလီဂရမ္ေလာက္စားသံုးဖုိ႔ သင့္တယ္လုိ႔ ေျပာၾကေပမယ့္ တကယ္တန္းေတာ့ ဒီပမာဏရဲ႕ ႏွစ္ဆနီးပါးေလာက္ကို စားသံုးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥေတြဟာ ကိုလက္စထေရာကို တတ္ေစတယ္လုိ႔ သိထားတာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြဟာ ၾကက္ဥကို သိပ္မစားၾကပါဘူး။ ၾကက္ဥတစ္လံုးမွာ ကိုလင္းပမာဏ ၁၁၅ မီလီဂရမ္ ပါ၀င္ၿပီး အသား၊ ငါး၊ ပဲ၊ အခြံမာသီးစတာေတြမွာလည္း ကိုလင္းဓါတ္ပါ၀င္ပါတယ္။

မိခင္ေလာင္းေတြဟာ ေထြေထြထူးထူးအစားေရွာင္ဖုိ႔မလိုဘဲ အဟာရရွိေစမယ့္ အစားအစာမ်ဳိးစံုကို စားေပးဖုိ႔လုိအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ ၾကက္ဥကို စားေပးဖုိ႔ အႀကံျပဳထားေပမယ့္လည္း အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းမျဖစ္ေစဖုိ႔ ၾကက္ဥကို မက်က္တက်က္မစားဘဲ အက်က္ကိုသာစားဖုိ႔ အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။

သုေတသနျပဳလုပ္သူေတြဟာ ေမြးဖြားခါနီးေလးလေလာက္သာလုိေတာ့တဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ၂၆ ေယာက္ကို အုပ္စုႏွစ္စု ခြဲျခားခဲ့ၿပီး တစ္စုကိုေတာ့ ေန႔တိုင္း ကိုလင္းပမာဏ ၄၈၀ မီလီဂရမ္ စားသံုးေစၿပီး က်န္တဲ့တစ္စုကိုေတာ့ ကိုလင္း ပမာဏ ၉၃၀ မီလီဂရမ္ စားသံုးေစခဲ့ပါတယ္။ ဒီကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြက ေမြးဖြားခဲ့တဲ့ ကေလးေတြကို အသက္ ေလးလ၊ ခုနလ၊ ၁၀ လနဲ႔ ၁၃ လေတြမွာ ဉာဏ္ရည္စစ္ေဆးမႈျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ရလာဒ္ေတြအရေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကိုလင္းပမာဏ ၉၃၀ မီလီဂရမ္ခန္႔ စားသံုးတဲ့ မိခင္ေတြက ေမြးတဲ့ ကေလးေတြဟာ ဉာဏ္ရည္ဉာဏ္ေသြး သိသိသာသာပိုၿပီး ထက္ျမက္တာကို ေတြ႔ခဲ့ၾကပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က ေတြ႔ရွိခဲ့တဲ့ သုေတသနရလာဒ္တစ္ခုအရ ကေလးေတြကို တစ္ေန႔ ၾကက္ဥတစ္လံုး စားသံုးေစျခင္းအားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈကို ပိုမိုအားေကာင္းေစတယ္လုိ႔လည္း ဆုိပါတယ္။ ၾကက္ဥကို စားသံုးေစျခင္းအားျဖင့္ ကေလးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ႀကီးထြားမႈကိုလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ၾကက္ဥေတြမွာ မရွိမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ ဖက္တီးအက္စစ္(Fatty acids) အသားဓါတ္၊ ကိုလင္း၊ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ B12၊ စလီနီယမ္(selenium) ၊ တျခားအဟာရဓါတ္အေတာ္မ်ားမ်ားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ ၾကက္ဥကို စားမယ္ဆိုရင္ က်က္ေအာင္ခ်က္ျပဳတ္ဖုိ႔ သတိထားသင့္ၿပီး စားရမယ့္ ပမာဏကိုလည္း ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ကာ စားသံုးဖုိ႔ သင့္ပါတယ္။

REF_

Check Also

ဒီဇင္ဘာလနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့စိတ္၀င္စားဖြယ္အခ်က္မ်ား

  ဒီဇင္ဘာလထဲမွာေတာ့ ခရစ္စမတ္ပြဲေတာ္ ႏွစ္သစ္ကူးပြဲေတာ္ စသည္ျဖင့္ ေက်ာ္ၾကားတဲ့ ပြဲေတာ္ကို က်င္းပၾကပါတယ္။ ဒီလထဲမွာ အားလပ္ရက္ေတြမ်ားတဲ့အတြက္လည္း လူအမ်ား ေပ်ာ္ရႊင္ရတဲ့ လ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ …